Beim Square Dance tanzen jeweils vier Paare zusammen. Diese stehen zu Beginn jedes Tanzes auf den Linien eines gedachten Quadrates und bilden den sogenannten Square, wodurch der Sport auch seinen Namen erhält: Square Dance.

Meistens tanzen mehrere solcher Squares gleichzeitig, aber unabhängig voneinander. Passend zur Musik werden von einem Caller die zu tanzenden Figuren angesagt. Die Figuren gehen fließend ineinander über und die Tänzer wechseln ständig ihre Positionen und Tanzpartner, bis sie am Ende wieder mit ihrem ursprünglichen Partner auf der Ausgangsposition angekommen sind. Die Reihenfolge, in der die gelernten Figuren getanzt werden, wird vom Caller bestimmt, wobei jedes Mal andere Tänze entstehen, die es in der Gruppe spontan zu meistern gilt. Dadurch sind die Tänze immer abwechslungsreich, machen Spaß und fördern die Konzentration sowie das Reaktionsvermögen.

Beim Square Dance lernt man schnell viele neue Leute kennen, da sich bei jeder Neubildung eines Squares neue Paare zusammenfinden. Optimale Bedingungen also für Singles oder Leute, deren Partner nicht tanzen möchten.

Das Interessante am Square Dance ist die Vielfalt der Figuren, wobei bei jeder Figur genau definiert ist, welchen Weg die Tänzer innerhalb des Squares zurücklegen. Je nach Ausgangsposition kann sich diese Bewegungsfolge unterschiedlich „anfühlen“. Halten sich alle 8 Tänzer an die einmal gelernte Definition der Figuren, ergeben sich durch das Aneinanderreihen der verschiedenen Figuren immer neue Formationen. Die Aufgabe des Callers besteht darin, durch Ansagen der Figuren immer wieder neue Bewegungsabläufe zu kreieren und so den Tanz für die Tänzer abwechslungsreich zu gestalten.

Hier sieht man die Grundaufstellung der 8 Personen zu Beginn des Tanzes.

Alle vier Paare stehen an den Seiten eines gedachten Quadrates. Den Ansagen des Callers folgend, bewegen sich die Tänzer im Square und werden dabei in unterschiedlichste Formationen geführt.